Определена норма здорового сна

Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал о норме здорового сна.

Об этом сообщил RT.

Специалист утверждает, что количество необходимых для полноценного отдыха часов сна зависит от конкретного организма, и у каждого человека этот показатель индивидуален. В среднем норма составляет от семи до восьми часов, но существуют генетически заложенные отличия. Так называемым «короткоспящим» людям может потребоваться меньше, а «длинноспящим» – больше часов сна, чем нужно среднестатистическому человеку.

В случае же, если человек не высыпается, проспав то количество часов, которое ему обычно достаточно для восстановления, то, по мнению А.Пальмана, ему нужно обратиться к врачу. Такие симптомы могут оказаться признаком гиперсомнии – избыточной сонливости, вызванной депрессией, синдромом обструктивного апноэ сна или другими физическими или психологическими причинами.

Недосып в будние дни может частично компенсироваться длительным сном в выходные. Однако врач-сомнолог считает, что дефицит сна все же будет сказываться на состоянии человека в период бодрствования, степени его активности и уровне энергии.

Ранее сообщалось, что ученые из американской клиники Майо выяснили, что сон на животе может негативно сказаться на здоровье. Сон в этой позе затрудняет дыхание и может привести к болям в спине, напряжению в шее, суставах и покалыванию в конечностях.

  ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА